Der beste Trainingsplan für Muskelaufbau besteht aus Hypertrophie-Training. Das bedeutet, deine Übungen bestehen aus 3-5 Sätzen zu je 6-12 Wiederholungen, 2-3 Mal pro Woche. Der Trainingsplan für das Abnehmen unterscheidet sich in Inhalt und Aufbau stark von einem Trainingsplan zum Muskelaufbau. Und ein Trainingsplan für Anfänger sieht anders aus als ein Trainingsplan für Fortgeschrittene. Auch die Ernährung sollte den im Trainingsplan gesteckten Zielen angepasst werden. Wer Muskeln aufbauen möchte, sollte anders essen als jemand, dessen Ziel die Reduktion von Körperfett ist. 

Individuelle Trainingspläne für deine Gewichtsreduktion oder dein Muskelaufbau, werden unser gemeinsames Personal Training unterstützen.

Während beim Abnehmen verstärkt auf ein hoch-intensives Intervalltraining gesetzt wird, liegt für den Muskelaufbau der Schwerpunkt auf komplexen Grundübungen und einer progressiven Kraftsteigerung. 

 

Wo trainieren wir?

Nicht jeder hat Lust sich in einem Fitnessstudio anzumelden. Das ist auch nicht nötig. Es kann sowohl zu Hause oder im Freien, als auch im Elbgym oder in meinem kleinen Privatstudio in  Winterhude trainiert werden.